和風簡単ピザ

妊娠初期（2～4か月）妊娠中期（5～7か月）妊娠後期（8～10か月）野菜魚介

調理時間 15分

材料２人分

  • 油揚げ1枚
  • ネギ1/2本
  • スキムミルク8ℊ
  • しらす干し大さじ1
  • しょうゆ小さじ1
  • ピザ用チーズ20g

つくりかた

  • 1

    油揚げは半分に切って開き、外側を下にしてフライパンで焼きます。（油はひかない）

  • 2

    ①に小口切りに切ったネギ、しらす干しをのせます。（お好みでしょうゆをふりかけます）更にスキムミルクをふりかけます。

  • 3

    ②にピザ用チーズをのせ、蓋をして全体に火が通ったら出来上がりです。

このお料理のポイント

フライパン一つで油揚げが変身～和風ピザ


千葉県　中島　かず代　栄養士

レシピ提供：雪印ビーンスターク栄養士

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