さんま缶となめこのさっぱりおろし和え

妊娠初期（2～4か月）妊娠中期（5～7か月）妊娠後期（8～10か月）野菜魚介

調理時間 10分

大根おろしと大葉、なめこでさんま缶をさっぱり食べられます。

材料4人分

  • さんまのかば焼缶1缶（100g)
  • 酢大さじ1
  • しょうゆ小さじ2
  • なめこ1袋（100g)
  • 大根中1/5本（200g)
  • 大葉4枚

つくりかた

  • 1

    さんま缶はペーパータオルで汁気をしっかりふき、一口大に切ります。

  • 2

    なめこはさっと洗った後湯通しし、大根はすりおろし、それぞれ水気をきります。

  • 3

    ①、②を全て混ぜあわせ、酢、しょうゆを加えます。

  • 4

    せん切りにした大葉を上にのせます。

このお料理のポイント

火を使わずに簡単お手軽！　


岐阜県　稲葉晃后栄養士

レシピ提供：雪印ビーンスターク栄養士

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