山芋のとろとろドリア

妊娠初期（2～4か月）妊娠中期（5～7か月）妊娠後期（8～10か月）野菜ごはんもの

調理時間 15分

長芋とスキムミルクでヘルシーなホワイトソース風に。

材料2人分

  • 冷凍ピラフ350g
  • 長芋100g
  • おくら2本
  • とろけるチーズ30g
  • スキムミルク30ℊ
  • お湯110ml

つくりかた

  • 1

    長芋はすりおろして、お湯で溶いたスキムミルクでのばします。小口切りにしたおくらを加えます。

  • 2

    耐熱皿に冷凍ピラフを盛り、レンジで加熱します。

  • 3

    ②に①、とろけるチーズをのせて、オーブントースターで焦げめがつくまで焼きます。

このお料理のポイント

冷凍のピラフがカルシウムたっぷりのお手軽！！ごちそう“とろとろドリア”に！！


徳島県　山丸弘美栄養士

レシピ提供：雪印ビーンスターク栄養士

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