マグロと野菜のキラキラサラダ

妊娠初期（2～4か月）妊娠中期（5～7か月）妊娠後期（8～10か月）野菜魚介

調理時間 10分

材料2人分

  • アボカド1/2個
  • マグロ(アボカドと同じくらいの量)
  • 長芋4㎝位
  • トマト小1個
  • きゅうり1/2本
  • しょうゆ大さじ2/3位
  • ねりわさび(好みで)
  • 市販の和風ドレッシング大さじ1
  • レモン汁少々

つくりかた

  • 1

    しょうゆにねりわさびを溶かし、ぶつ切りにしたマグロをからめて冷蔵庫で冷やしておきます。

  • 2

    野菜はマグロと同じ大きさに切り、アボカドにはレモン汁をかけます。

  • 3

    ①と②を混ぜ皿に盛り、和風ドレッシングをかけます。

このお料理のポイント

簡単にでき見栄えのよいゴージャスサラダです。


兵庫県　神谷恵子栄養士

レシピ提供：雪印ビーンスターク栄養士

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