ひじきの中華風サラダ

妊娠初期（2～4か月）妊娠中期（5～7か月）妊娠後期（8～10か月）野菜魚介

調理時間 10分

材料2人分

  • 煮ひじき80g
  • 人参20g
  • きゅうり30g
  • ツナ缶1缶(70g)
  • 酢大さじ1/2
  • しょうゆ小さじ1.5
  • ごま油小さじ1

つくりかた

  • 1

    人参ときゅうりは2～3ｃｍの長さのせん切りにします。

  • 2

    人参は電子レンジで500W30秒加熱します。

  • 3

    ツナ缶は汁をきって、ひじき・②・きゅうり・酢・しょうゆ・ごま油を合わせます。

このお料理のポイント

手軽に1品がプラスできます！


青森県　成田真澄　栄養士

レシピ提供：雪印ビーンスターク栄養士

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