炊飯器におまかせ☆鶏ごぼうごはん

妊娠初期（2～4か月）妊娠中期（5～7か月）妊娠後期（8～10か月）野菜お肉ごはんもの

調理時間 10分

材料4人分

  • 米2合
  • 鶏肉(もも）1枚
  • ごぼう1本
  • 人参1/2本
  • めんつゆ大さじ3
  • 長ねぎ5㎝
  • のり1枚

つくりかた

  • 1

    米はとぎ、鶏肉は切らずにビニール袋に入れ、めんつゆ大さじ1を加えもみます。ごぼうはささがき、人参は千切り、長ねぎは白髪ねぎにします。

  • 2

    炊飯器に、といだ米、めんつゆ大さじ3を入れ、1.5合の目盛りに水をあわせます。その上に、鶏肉、ごぼう、人参をのせ、炊飯モードで炊きます。

  • 3

    炊きあがったら鶏肉を食べやすい大きさに切り、器に盛ったご飯の上に、白髪ねぎ・のりと一緒に盛りつけます。

このお料理のポイント

ボリュームのある1品になります


このレシピは4人分です


調理時間は炊飯時間を除きます


千葉県　川崎 洋子栄養士

レシピ提供：雪印ビーンスターク栄養士

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