ツナごはん

妊娠初期（2～4か月）妊娠中期（5～7か月）妊娠後期（8～10か月）魚介ごはんもの

調理時間 2分

3合で6～ 7杯分できます。たくさん出来るのでおにぎりにして冷凍すると重宝します。

材料7人分

  • 米3合
  • シーチキン缶1缶(70g)
  • えのきしょうゆ煮1瓶(160g)

つくりかた

  • 1

    米3合は通常よりやや少なめの水加減にします。

  • 2

    シーチキン缶とえのきしょうゆ煮1瓶を加えて軽く混ぜ、いつもどおりに炊きます。

このお料理のポイント

3合で6～ 7杯分できます。たくさん出来るのでおにぎりにして冷凍すると重宝します。



炊飯時間は除いた調理時間です。


大阪府　福多みよ子栄養士

レシピ提供：雪印ビーンスターク栄養士

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