オイルサーディンサラダ

妊娠初期（2～4か月）妊娠中期（5～7か月）妊娠後期（8～10か月）野菜魚介

調理時間 10分

材料2人分

  • オイルサーディン1缶（105g)
  • レタス1/4個
  • トマト中1個
  • 玉ねぎ1/4個
  • お好みのチーズ適量
  • レモン汁1/4個分

つくりかた

  • 1

    レタスは食べやすい大きさにちぎります。トマトはくし切り、玉ねぎは薄く切り水にさらします。

  • 2

    皿に盛った野菜の上にオイルサーディンとチーズをのせて、缶詰の残り汁とレモン汁をかけます。

このお料理のポイント

☆お好みのドレッシングでもおいしくいただけます。



四国　田中　朋子栄養士

レシピ提供：雪印ビーンスターク栄養士

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