さんまときゅうりのさっぱり和え

妊娠初期（2～4か月）妊娠中期（5～7か月）妊娠後期（8～10か月）野菜魚介ごはんもの

調理時間 5分

材料4人分

  • さんま缶詰（味付）1缶（100g）
  • きゅうり2本
  • しょうが10g
  • 塩1g

つくりかた

  • 1

    きゅうりをスライスし、塩もみをします。

  • 2

    ①の塩を水で流し、水気を切ります。

  • 3

    しょうがを千切りにします。

  • 4

    ボールにさんま缶を出し、ほぐします。

  • 5

    ④に②と③を混ぜ合わせて完成です。

このお料理のポイント

さっぱりとＤＨＡが摂れます


石川県 西田尚子 栄養士

レシピ提供：雪印ビーンスターク栄養士

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