長芋とオクラのさっぱり和え

妊娠初期（2～4か月）妊娠中期（5～7か月）妊娠後期（8～10か月）野菜

調理時間 5分

材料

  • 長芋160g
  • 冷凍オクラ（スライス20g
  • 梅干中1個
  • 梅昆布茶4g
  • きざみのり少々

つくりかた

  • 1

    長芋は千切りにします。

  • 2

    オクラは自然解凍し、梅干はたたきます。

  • 3

    ①と②を混ぜ、梅昆布茶を加えます。

  • 4

    きざみのりを上にのせます。

このお料理のポイント

さっぱり風味とネバネバ食感で食欲増進に！


北海道　石川由香里 栄養士

レシピ提供：雪印ビーンスターク栄養士

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