さば缶とニラのＤＨＡ和え

妊娠初期（2～4か月）妊娠中期（5～7か月）妊娠後期（8～10か月）野菜魚介

調理時間 5分

コツいらずで簡単に作れます。温かいごはんや冷奴にのせてもおいしいです。

材料2人分

  • さば水煮缶１缶(190g)
  • ニラ1/2束
  • ごま油小さじ2
  • しょうゆ小さじ1

つくりかた

  • 1

    水を切ったさば缶、小さく切ったニラをボウルにいれます。

  • 2

    ①にごま油、しょうゆを加え、さばをほぐしながら和えます。

このお料理のポイント

コツいらずで簡単に作れます。温かいごはんや冷奴にのせてもおいしいです。


千葉県　中島かず代栄養士

レシピ提供：雪印ビーンスターク栄養士

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