Caアップクリームパスタ

妊娠初期（2～4か月）妊娠中期（5～7か月）妊娠後期（8～10か月）野菜魚介

調理時間 20分

材料2人分

  • スパゲティ（乾麺）160g
  • ツナ缶1缶
  • 玉ねぎ60g
  • スキムミルク30g
  • パセリ（刻んだもの）少々
  • 顆粒コンソメ小さじ1
  • 塩・こしょう少々

つくりかた

  • 1

    スパゲティはたっぷりの湯に塩（分量外）を加え茹でます。玉ねぎは薄切りにします。

  • 2

    熱したフライパンにツナ缶をオイルごと入れ、玉ねぎも加えて炒めます。

  • 3

    ②にスパゲティの茹汁200ｍｌを入れスキムミルクを加え溶かします。

  • 4

    ③に茹であがったスパゲティ・顆粒コンソメを加え、塩・こしょうで味を調え、仕上げにパセリを散らします。

このお料理のポイント

スキムミルクとツナ缶でコクのあるパスタです。ＤＨＡやカルシウムが摂れます。


北海道　尾形梢栄養士

レシピ提供：雪印ビーンスターク栄養士

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