さばタコライス

妊娠初期（2～4か月）妊娠中期（5～7か月）妊娠後期（8～10か月）野菜魚介ごはんもの

調理時間 5分

材料2人分

  • さばみそ煮缶1缶（190g）
  • レタス2～3枚
  • モロヘイヤ10g (葉の部分）
  • ご飯300g
  • ピザ用チーズ40g
  • ミニトマト6～7個

つくりかた

  • 1

    さばみそ煮缶は身をほぐし、レタス・モロヘイヤは千切り、ミニトマトは4等分にしておきます。

  • 2

    器にご飯を平らに盛り、その上にレタス・モロヘイヤ、ほぐしたさばのみそ煮をのせ、チーズをかけます。

  • 3

    ②をレンジで3～4分温め、最後にプチトマトを盛りつけます。

このお料理のポイント

栄養バランスよく、DHAもしっかり摂れます


沖縄県　東江 由紀子栄養士

レシピ提供：雪印ビーンスターク栄養士

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