かつおの梅ポン酢あえ

妊娠初期（2～4か月）妊娠中期（5～7か月）妊娠後期（8～10か月）野菜魚介

調理時間 10分

材料2人分

  • かつおのたたき6切
  • 梅ぼし2個
  • 大葉2枚
  • 黒ゴマ少々
  • ポン酢小さじ4

つくりかた

  • 1

    かつおは細切りにします。梅ぼしは種をとり、たたきます。大葉は千切りにします。

  • 2

    ①をポン酢で和え、黒ゴマをちらします。

このお料理のポイント

かつおをまぐろの刺身に代えてもおいしくいただけます


大阪府　辰巳幸子栄養士

レシピ提供：雪印ビーンスターク栄養士

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