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ベジかば丼

〈材料〉2人分

  • ご飯お茶碗2杯分(160g×2杯分)
  • さんま蒲焼缶1缶(100g)
  • キャベツ大2枚分
  • きゅうり1/3本
  • にんじん15g
  • 貝割れ大根少々
  • マヨネーズ小さじ2
  • もみ海苔適量
  • 対象月齢# 妊娠初期(2~4か月)# 妊娠中期(5~7か月)# 妊娠後期(8~10か月)
  • カテゴリ# 主食
  • 調理時間# 10分
  • 使用食材# 野菜・海そう# 魚肉# 穀類・いも類
  • DHA# 600mg
  • カルシウム# 185mg
  • 葉酸# 119µg
  • カロリー# 441kcal

つくりかた

  • 1キャベツ・きゅうり・人参はせん切りにし、ざっくりあわせておきます。
  • 2さんま蒲焼缶は軽くほぐします。
  • 3丼にご飯を盛り、①・②をのせ、マヨネーズを格子模様にかけ、海苔・貝割れを散らします。

このお料理のポイント

1品でバランスのよいレシピです

(ニックネーム:東北 菊池 眞佐子 栄養士さん)

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/recipe/mamrecipe/16

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