さっぱりとＤＨＡが摂れます
石川県 西田尚子 栄養士
さんまときゅうりのさっぱり和え
妊娠初期（2～4か月）妊娠中期（5～7か月）妊娠後期（8～10か月）野菜魚介ごはんもの
調理時間 5分
材料4人分
- さんま缶詰（味付）1缶（100g）
- きゅうり2本
- しょうが10g
- 塩1g
つくりかた
- 1
きゅうりをスライスし、塩もみをします。
- 2
①の塩を水で流し、水気を切ります。
- 3
しょうがを千切りにします。
- 4
ボールにさんま缶を出し、ほぐします。
- 5
④に②と③を混ぜ合わせて完成です。
