ママ向けレシピ
ツナごはん
調理時間 2分
対象月齢：妊娠初期（2～4か月） 妊娠中期（5～7か月） 妊娠後期（8～10か月）
3合で6～ 7杯分できます。たくさん出来るのでおにぎりにして冷凍すると重宝します。
材料7人分
- 米3合
- シーチキン缶1缶(70g)
- えのきしょうゆ煮1瓶(160g)
つくりかた
- 1米3合は通常よりやや少なめの水加減にします。
- 2シーチキン缶とえのきしょうゆ煮1瓶を加えて軽く混ぜ、いつもどおりに炊きます。
このお料理のポイント
3合で6～ 7杯分できます。たくさん出来るのでおにぎりにして冷凍すると重宝します。
炊飯時間は除いた調理時間です。
炊飯時間は除いた調理時間です。
（ニックネーム：大阪府 福多みよ子栄養士さん）
