さば缶チャウダー

妊娠初期（2～4か月）妊娠中期（5～7か月）妊娠後期（8～10か月）野菜魚介

調理時間 5分

材料2人分

  • さば味付け缶1缶（100g）
  • しめじ1/2株
  • 玉ねぎ50g
  • スキムミルク30g
  • オリーブ油大さじ1

つくりかた

  • 1

    玉ねぎはスライスし、しめじとオリーブ油で軽く炒めます。

  • 2

    鍋にさばの缶詰めを汁ごといれます。

  • 3

    スキムミルク2本を200ｃｃの水で溶かします。

  • 4

    ②へ➀と③を入れます。

  • 5

    ひと煮立ちさせて器に盛ります。

このお料理のポイント

さば水煮缶を使用する場合は、塩こしょうで味を調えます


北海道　牛渡 徳栄養士

レシピ提供：雪印ビーンスターク栄養士

カルシウムのママ向けレシピ

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