油を使わないのでカロリーも抑えられるヘルシーメニュー。
物足りない時は、しらす干しを乗せればカルシウム量もアップ！
ママ向けレシピ
ささみののっけ焼
調理時間 25分
対象月齢：妊娠初期（2～4か月） 妊娠中期（5～7か月） 妊娠後期（8～10か月）
しらす干しを乗せると、カルシウムもアップ♪
材料２人分
- ささみ6本
- 小松菜200ｇ
- とろけるチーズ60ｇ
- 塩こしょう少々
- レモン2切
つくりかた
- 1ささみは筋を取って開きます。
- 2小松菜は茹でて細かくします。
- 3開いたささみの上に小松菜をのせチーズをちらし、 軽く塩コショウを振ります。
- 4オーブントースターにのせ10分～15分焼きます。（焼き加減は調整してください）
- 5薄味なのでお好みでレモンを搾るのもオススメ。
このお料理のポイント
（ニックネーム：九州 佐奈育子栄養士さん）
コメント
かぼすを絞って食べました。
塩分大好きな私でも柑橘系の香りで満足できました。
オーブントースターが無いのでフライパンと魚焼きグリル＆グリルパンで焼いてみたんですが、魚焼きグリル＆グリルパンの方が美味しかったです。ありコミちゃん2022年2月24日 16:02:24
