味付けなし、具材は火が通ってるので短時間で出来上がります。
万能ねぎの変わりにしそを刻んでもＯＫ！
お弁当のおかずにもオススメ！
ママ向けレシピ
サバ缶の簡単あげ包み焼
調理時間 20分
対象月齢：妊娠初期（2～4か月） 妊娠中期（5～7か月） 妊娠後期（8～10か月）
炒めた野菜とほぐしたサバ缶の身を湯通しした油揚げにつめて、軽く焼き色を付けたら完成の簡単レシピ。DHAもたっぷり！
調理が面倒なおさかなも缶詰を使うことで手軽に！
お弁当のおかずにもぴったりのレシピです。
材料２人分
- サバ缶（味付き）１２０ｇ
- 油あげ３枚
- 玉ねぎ４０ｇ
- 人参３０ｇ
- 万能ねぎ７ｇ
つくりかた
- 1油あげは湯通しして半分に切ります。
- 2玉ねぎ・にんじんはみじん切りにして、軽く炒めます。
- 3さば缶の身をほぐし、②と小口切りにした万能ねぎを混ぜあわせます。
- 4半分に切った油揚げに③をつめます。
- 5フライパンで両面を軽く焼きます。
このお料理のポイント
（ニックネーム：熊本県 坂本幸代栄養士さん）
