ママ向けレシピ
さんまときゅうりのさっぱり和え
調理時間 5分
対象月齢：妊娠初期（2～4か月） 妊娠中期（5～7か月） 妊娠後期（8～10か月）
材料4人分
- さんま缶詰（味付）1缶（100g）
- きゅうり2本
- しょうが10g
- 塩1g
つくりかた
- 1きゅうりをスライスし、塩もみをします。
- 2①の塩を水で流し、水気を切ります。
- 3しょうがを千切りにします。
- 4ボールにさんま缶を出し、ほぐします。
- 5④に②と③を混ぜ合わせて完成です。
このお料理のポイント
さっぱりとＤＨＡが摂れます
（ニックネーム：石川県 西田尚子 栄養士さん）
